Nihon

Sete truques para queimar mais calorias por dia notas!

Além de fazer exercício moderado e levar uma alimentação saudável e equilibrada, você pode reduzir bastante calorias por dia, com estes sete singles truques.


“Ah, eu acho, amanhã ponho-me a sério!”, é a típica frase que a maioria de nós pronunciado mais de uma vez por ignorar a dieta ou por não ter ido ao ginásio. Em algumas ocasiões esses hábitos saudáveis podem torcer-se devido a planos de última hora com os amigos, jantares inesperadas, o “amanhã eu coloco a sério”, etc… Não sofra, nem se prenda. Existem certos hábitos ou truques muito fáceis de fazer, que nos ajudarão a queimar mais calorias durante o dia, sem dar praticamente conta, apesar de ter saltado da dieta.


1. Vitamina D em veia por favor.
Aposta passeios e aproveitar os raios de sol. Estudos mostram que os bons níveis de vitamina D ajudam a controlar o peso. Em seus pratos inclui, além disso, peixes gordos (ricos em Ómega 3, como o salmão ou cavala.


2. Ovos para o café da manhã.


Ovos para queimar calorias
Já sabemos de sobra, que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Mas não é qualquer café da manhã, e sabe-se por descontado que há que evitar doces e pastelaria industrial. Opta por os ovos, que são os protagonistas. São ricos em proteínas (nos darão energia para ir ardendo ao longo do dia) e saciantes.


3. Chás de ervas depurativas.


Chás, como o chá verde ou o chá reduzem drasticamente o risco de obesidade. O chá verde é rico em antioxidantes, saciante, termogênico e diurético. O seu consumo moderado (um par de xícaras diárias), a longo prazo, ajuda a controlar o peso.


4. Estimula a gordura marrom ou marrom com chuveiros quentes.


A ducha fria ativa a gordura marrom ou marrom em detrimento da gordura branca ou flacidez que é a que há que eliminar. Vem perfeita no verão e no inverno, há que fazer um pequeno sacrifício acabando chuveiro com água fria.


5. Snacks para poder ser picantes.


Comida picante para queimar calorias


Você é dos que tolera bem o picante? Então, você está com sorte, já que várias pesquisas demonstraram que comer pimentão picante (“aji”), gengibre, caiena ou pimentão vermelho picante… ajudam a queimar gorduras.


Aumentam a atividade metabólica, são termogênicos e o seu conteúdo de capsaicina é a que causa os suores depois de comê-los. A capsaicina faz com que a “morte” de células de gordura imaturas, o que pode nos ajudar a emagrecer.


6. Não pare de se mover.


Não é de todo gym, halteres, barras… Anda, dança, pula, mexe-te tudo o que puder. Deixar de pegar o elevador e sobe e desce escadas.


7. O baixar das cortinas?


Dormir bem para perder peso


Cria o ambiente ideal para relaxar e dormir melhor o sono. Um bom descanso é fundamental para queimar calorias, já que a falta de sono descontrola o hormônio leptina, essencial para controlar o apetite e queimar gorduras.

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